空腹血糖新标准出炉 2020年，世界卫生组织（WHO）更新了空腹血糖的诊断标准， 将空腹血糖的诊断点从原来的 7.0 mmol/L（126 mg/dL）调整为 5.6 mmol/L（100 mg/dL）。这一新标准的出台引起了广泛关注和讨论。 老年人空腹血糖新标准 对于老年人，由于其代谢功能下降，空腹血糖水平往往比年轻人更高。老年人空腹血糖的新标准也进行了调整。根据《中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）》，老年人空腹血糖的诊断标准如下： - <60 岁：空腹血糖 ≥5.6 mmol/L（100 mg/dL） - ≥60 岁：空腹血糖 ≥6.1 mmol/L（110 mg/dL） 空腹血糖新标准的意义 新标准的出台具有以下重要意义： 更早发现糖尿病 降低空腹血糖诊断点可以更早地发现糖尿病患者。原来按照 7.0 mmol/L 的标准，已有部分糖尿病患者未被发现，而新标准可以使这些患者得到及时的诊断和治疗。 降低糖尿病并发症风险 糖尿病并发症的发生与血糖控制水平密切相关。新标准通过更早地发现糖尿病患者，可以帮助他们及时采取措施控制血糖，从而降低并发症的风险。 减少糖尿病相关的医疗费用 糖尿病并发症的治疗往往需要高昂的费用。通过及早发现和控制糖尿病，可以减少并发症的发生，从而降低糖尿病相关的医疗费用负担。 空腹血糖新标准的解读 测量时间 空腹血糖应在餐后至少 8 小时后测量，以确保血糖水平不受进食的影响。 个体差异 空腹血糖因人而异，受年龄、体重、活动水平等因素影响。对于个体来说，具体空腹血糖的正常范围可能与标准略有差异。 其他指标 空腹血糖只是糖尿病诊断的指标之一。还需要结合其他指标，如糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），综合判断是否患有糖尿病。 空腹血糖管理建议 健康饮食 保持健康饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷物，少吃高脂肪、高糖和加工食品。 规律运动 定期进行适度的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，有助于降低血糖水平。 健康体重 维持健康体重，避免肥胖。肥胖会增加胰岛素抵抗，从而导致血糖水平升高。 限酒 吸烟和饮酒都会损害胰岛功能，导致血糖升高。 定期监测 对于糖尿病患者或高危人群，需要定期监测空腹血糖水平。监测频率应根据个体情况而定。 空腹血糖新标准的出台有利于更早发现和控制糖尿病，从而降低并发症风险和医疗费用负担。了解并遵循新的标准对于个人健康管理至关重要。通过积极生活方式的改变和定期血糖监测，我们可以有效控制血糖水平，预防或延缓糖尿病及相关并发症的发生。

还可以适量食用一些易消化的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，以补充维生素和纤维素。